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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>7 E% P6 {) X9 U6 _7 U2 G* Z$ s
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. D" ~# M, O6 x) Y- k<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>" I" w% u# i; y& H( m6 }1 N$ t
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>1 h9 J- M3 ~# `' q+ _7 u
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+ K, U+ z, [ r6 i1 r<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>/ K" D; j, Q4 Z2 O' h7 d% Q
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>- E5 I$ k2 R9 C
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
7 P# ~3 q# P; V5 ~; Q3 p<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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% T0 t. _4 g; P4 u1 _. c<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
+ E. n0 N5 a; ?" O<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
9 u7 \# Q0 J3 b- o) [' R1 R, b<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>& d' J! H# y# g
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
& t3 k) D( Y7 n& t<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
/ M7 l1 s2 F# p/ I% m8 o1 ~( L! c<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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, u1 [( g- a1 \) \, C8 n& I; _<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>1 p. k1 [0 l; N- E. _* g6 V5 J. E
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>) ]3 _8 X' b4 ]7 v
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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5 ~, `; L; V6 j! b$ T3 Z<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>% y% W5 g# `* t6 t) L5 u7 _% ?
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>) s; N* x6 y$ d$ q/ A4 n* u
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>- Z! n( c: y1 O1 u# j1 g7 k
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P> \: ?& z( {# o1 f$ i- k& t
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